Tips untuk Hidup Sehat Selalu untuk Anda Nikmati

Hidup Sehat

Semua manusia harus makan makanan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh yang sehat, tetapi kita manusia memiliki kebutuhan yang berbeda seperti bayi, anak-anak ( anak-anak ), remaja, dewasa muda, dewasa dan senior. Sebagai contoh, bayi mungkin membutuhkan makan setiap empat jam sampai mereka secara bertahap usia dan mulai makanan yang lebih padat. Akhirnya mereka berkembang menjadi pola yang lebih normal makan tiga kali per hari sebagai anak-anak muda. Namun, karena kebanyakan orang tua, anak-anak, remaja dan dewasa muda sering memakan camilan di antara waktu makan. Ngemil seringkali tidak terbatas pada kelompok usia ini karena orang dewasa dan senior sering melakukan hal yang sama.

Tips :

• Makan tiga kali sehari (sarapan, makan siang, dan makan malam), itu adalah penting untuk diingat bahwa makan malam tidak harus menjadi makanan terbesar.

• Sebagian besar konsumsi pangan harus terdiri dari buah-buahan , sayuran , biji-bijian , dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak.

• Pilih daging tanpa lemak , unggas , ikan , kacang-kacangan , telur , dan kacang-kacangan.

• Pilih makanan yang rendah lemak jenuh , lemak trans , kolesterol , garam ( natrium ) , dan ditambahkan gula ,  dapat dilihat dari label makanan.

• Kontrol porsi ukuran, makan porsi terkecil yang dapat memuaskan rasa lapar dan kemudian berhenti makan.

• Hindari soda dan minuman gula – ditingkatkan karena kalori yang berlebihan dalam soda dan minuman gula , minuman diet mungkin bukan pilihan yang baik karena mereka membuat beberapa orang lapar dan meningkatkan konsumsi pangan .

• Hindari makan makanan besar sebelum tidur untuk mengurangi berat badan.

• Jika seseorang sedang marah atau tertekan , makan tidak akan memecahkan situasi ini dan dapat membuat masalah mendasar buruk .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *